妊娠以后，由于胃肠功能减弱，腹部压力增大，会出现一系列的不适症状。通常以消化系统多见。其他如贫血，腰背痛，下肢静脉曲张等也会发生。那我们孕妈如何自我管理去改善呢？

对于消化道症状者，孕早期可能有恶心，晨吐等早孕反应，可补充维生素 B6,改善症状。妊娠剧吐者，要根据病情，至医院治疗。

在妊娠的后半期对铁的需求量增加，孕妈们建议一定要定期产检，适时补充铁剂。对于没有出现贫血的孕妇，当血清铁蛋白＜30μg/L，应补充元素铁 60mg/d。对于缺铁性贫血孕妇，补充元素铁 100-200 mg/d。

痔疮便秘者，要多吃蔬菜少吃辛辣刺激食物。养成按时排便的习惯。

在妊娠晚期，尽量避免长时间的站立，可穿弹力袜，夜间睡眠时，稍微垫高下肢，有利于静脉回流，改善下肢及外阴静脉曲张。