美好的一天要从元气满满的早晨开始，正所谓：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。

1、伸懒腰

当我们每天早晨醒来的时候，是我们一天中身体最放松的时候，这时我们可以将五指交叉向上，用力延伸， 同时向下伸展身体，左右转动身体，持续 30 秒左右，这个动作还可以扩张胸腔，这样可以帮助我们唤醒身体内的血液循环，能够疏通经络。

2、揉耳

经常揉按耳垂，敲击枕骨。这样可以帮助我们唤醒大脑，舒张血管，降低血压。

3、深呼吸

早晨起床之后可以做几次深呼吸，有利于帮助我们增加自己的肺活量，坚持经常这样做，还可以帮助我们预防呼吸系统方面的疾病，也有利于唤醒我们的肺。

4、揉腹操

当我们早晨睡眼朦胧从梦乡中醒来时，我们的身体和肠道等内部器官，还没有完全的清醒过来。这时我们可以顺时针沿着肚脐轻轻的按摩，然后可以慢慢的扩大按摩范围，揉到整个腹部。 然后在逆时针揉，这样可以有效的保护我们的肠胃，帮助唤醒肠胃，增加肠胃的蠕动。

5、叩击牙齿

当我们进入中老年时期，最大的烦恼就是牙齿的松动，所以开启牙齿保护，就要从小做起。早晨醒来之后，我们可以做叩击牙齿的动作，这样可以帮助牢固我们的牙齿。