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文章女人疏肝解郁很重要

大家都知道，每一个男人都需要补肾，那么肝对于女人，就像肾对于男人一样重要，女人的这件事就应该是疏肝解郁。 “妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”，这是早在《皇帝内经》中就注意到肝在妇科中的作用。所谓有余于气，主要指女人最容易为情志所伤，从而导致肝气郁滞。男人怕肾虚，怕不行，女人怕肝郁，怕郁堵，也容易有结节。如果你长期肝气不舒，有下面的情况，或者是气郁体质，容易患结节的体质，一定要注意提前预防。 •睡眠不好，心慌头晕。 •月经不调，闭经。 •月经不规律，量和时间都不规律。 •经前期乳房胀痛。 •经常莫名其妙，不由自主地叹气。 •习惯把情绪都憋在心里，内心郁闷，不开心。 •自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷，发邪火之间摆荡。 2 个良方深度疏肝解郁 1、推揉肝经，顺畅肝气。肝经循行于大腿内侧，坚持推揉大腿上的肝经，让自己的气便顺，经络变通畅，肤色、情绪、睡眠也都会有好转。推揉时要找一个舒适的坐姿，手腕手臂都放松，通过移动肩部，将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，还能通透大腿的肌肉，还会舒展肩背，整个人会特别舒服。 2、泡脚疏肝，赶出体内坏东西。泡脚时用泡脚桶比较好，利于保温，水位也够高，若是木桶，最好选无漆木桶，以免油漆遇高温释放有害成分，泡脚时水的位置至少要高于脚踝，高于承山穴更佳。

崔丽艳

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文章早晨起床后，哪些好习惯有助于健康长寿呢？

美好的一天要从元气满满的早晨开始，正所谓：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。 1、伸懒腰当我们每天早晨醒来的时候，是我们一天中身体最放松的时候，这时我们可以将五指交叉向上，用力延伸，同时向下伸展身体，左右转动身体，持续 30 秒左右，这个动作还可以扩张胸腔，这样可以帮助我们唤醒身体内的血液循环，能够疏通经络。 2、揉耳经常揉按耳垂，敲击枕骨。这样可以帮助我们唤醒大脑，舒张血管，降低血压。 3、深呼吸早晨起床之后可以做几次深呼吸，有利于帮助我们增加自己的肺活量，坚持经常这样做，还可以帮助我们预防呼吸系统方面的疾病，也有利于唤醒我们的肺。 4、揉腹操当我们早晨睡眼朦胧从梦乡中醒来时，我们的身体和肠道等内部器官，还没有完全的清醒过来。这时我们可以顺时针沿着肚脐轻轻的按摩，然后可以慢慢的扩大按摩范围，揉到整个腹部。然后在逆时针揉，这样可以有效的保护我们的肠胃，帮助唤醒肠胃，增加肠胃的蠕动。 5、叩击牙齿当我们进入中老年时期，最大的烦恼就是牙齿的松动，所以开启牙齿保护，就要从小做起。早晨醒来之后，我们可以做叩击牙齿的动作，这样可以帮助牢固我们的牙齿。

崔丽艳

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文章保护甲状腺吃什么食物好？

保护甲状腺的饮食选择需要根据不同的甲状腺疾病来进行参考。如果是预防甲状腺肿，需要吃碘盐、海带、紫菜等富含碘的食品。缺碘的时候甲状腺合成甲状腺素减少，会在促甲状腺素的作用下，有甲状腺增生，出现甲状腺肿。不过甲状腺疾病比较多，甲状腺肿只是其中的一种。如果是患者有甲亢，也就是甲状腺激素分泌过多，在饮食上建议低碘饮食，尽量避免海鲜、海带、紫菜等食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，选用高蛋白，高纤维素的食物，避免含盐、含糖，过高的食物。如果是桥本甲状腺炎，应尽量避免一些引起脖子肿胀的食物，如菜心、包菜这一类的蔬菜要适当减少，同时也建议低碘饮食。因此保护甲状腺的饮食需要根据不同的疾病决定。

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文章什么是免疫力？

受今年新冠疫情的影响，大家开始更注重健康。在生活中我们都知道，免疫力会影响到我们的身体健康，只有机体免疫力强，才能减少细菌和病毒的侵入，才能让我们的身体变得非常强壮。有人说免疫力是人体自身的"保护屏障"，这句话很有道理，因为免疫力是我们人体自身的防御机制，是人体对抗外来的病毒、细菌等异物，识别和处理自身淘汰的细胞以及对抗体内突变问题的能力。人一生下来就有的免疫力是先天性免疫力，后天获得的或者适应性的免疫称之为特异性免疫。如果人体免疫系统遭受破坏，病毒和细菌就会不断攻击，人的身体系统的防御能力就会不断降低，严重时也会诱发身体疾病。所以我们都要注意提高自身的免疫力，尤其是在平时的时候，多多的通过一些饮食的方式，而且经常去做运动，因为这样才可以增加我们的抵抗能力，保持健康的体魄，才能降低患病的风险。

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文章增强免疫力吃什么食物？

总体的原则是饮食要均衡，各种食物都吃。凡是富含有多种矿物质、蛋白质、维生素的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。水果：猕猴桃、橙子、苹果、香蕉等水果都含有丰富的维生素 C，维生素 B6 以及维生素 A，能增强人体免疫力。五谷杂粮：吃五谷杂粮，不仅对身体好，还能很好地调节人体免疫系统，具有美容的效果，延缓衰老，而且还可以促进新陈代谢。蔬菜类，比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、山药、大蒜等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。补充人体所需蛋白质，可以吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质，这些食物不仅补充能量，还能让人体更有活力，都可以起到增强免疫力的作用。另外，日常还应加强体育锻炼，来增强机体的免疫力。

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文章什么是健康的饮食方式？

健康饮食就是既要吃得好，又吃得适量，均衡饮食，是结合自身身体及外部环境，选择正确的饮食搭配。在饮食过程中，尽量避开一些油脂量过高的食物。每天的食谱应至少包括牛奶（半斤）、鸡蛋（1个）、豆制品（2两）等三种中的两种。每天都要吃肉（2～3两），鱼和海鲜更好一些，肉类的话，一定要选瘦的，越瘦越健康。另外每餐都要有至少两种以上蔬菜（总量达每天一斤左右），水果每天约半斤。

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文章免疫力低下怎么调理？

现实生活当中，我们发现一些年老体弱，或者是年龄比较小的孩子，在冷热交替的季节，特别容易感冒，其实这就和免疫力低有关。免疫力低下的人群首先要保证充足的睡眠、不要长期熬夜，注意休息，在饮食方面要营养均衡，食物种类要丰富多样，可以多吃含有蛋白质的食物，比如鲫鱼，鸡鸭，蛋，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些富含维生素的食物，多吃一些草莓，黄瓜，西红柿，胡萝卜等食物。还可以多吃一些榛子，栗子，核桃，开心果等坚果类的食物。要多喝水，机体缺水会削弱抵抗力。要保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。还要多加进行锻炼，每天运动 30 到 45 分钟，这样也有助于身体的健康，也能够提高身体免疫力，这些都是很重要的。

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文章健康四大基石包括什么？

日常生活中，我们怎样才能维护好自己的健康呢？世界卫生组织提出了保证健康的四大基石，就是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，希望大家都能够记住这 16 个字，而且能够在日常生活中去运用，去操作。重点了解一下合理膳食，有专家就推广了十个网球的原则，用十个网球来分一天四大类食物。每天不超过一个网球的肉两个网球的主食，基本上就是 4 到 5 两主食，这个主食呢，应该杂着吃，不要仅仅吃精米，白面保证三个网球的水果，国际上大量的研究证明，经常吃水果，肿瘤、冠心病、中风发生风险都明显降低不少于四个网球的蔬菜，而且蔬菜要杂样吃，什么颜色的都吃一点儿那么除此之外，每天外加一个鸡蛋，连黄都吃，再喝一袋奶或奶制品。

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文章胆囊切除术后的饮食指导

胆囊切除术后身体虚弱，需要及时调理身体，在饮食上不能马虎，既要吃得健康，又要吃得营养，这样才能保证身体的良好恢复。应少食多餐，避免暴饮暴食，因为暴饮暴食很容易增加胃肠道的负担。胆囊切除术后，特别应注意饮食结构的条理，早期的饮食要以清淡易消化为主，可以进食一些流质，或者是半流质的食物，包括汤类，粥类，面条等，控制脂肪的摄入。也可以适当的进食一些优质蛋白的食物，比如瘦肉，鱼肉等。要避免进食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物。

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文章免疫力低下的表现有哪些？

免疫力是人体自身的防御机制，在免疫力低下的时候，身体易于被细菌或者病毒感染，因此，免疫力低下，最直接的表现就是容易生病。免疫力低下的表现包括：受风寒后容易生病如感冒，发热等。特别容易疲乏倦怠，精神状态不好，工作中没精神，提不起劲儿，稍微多做一点事儿就觉得累了，休息一段时间后，你的精力又缓解，可这样持续不了几天，疲劳感又出现了，还会有睡眠障碍，不想吃东西。容易被细菌，病毒等感染。当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，这样你总是被传染病所伤害，就说明你的免疫力低下了。受伤后伤口不容易愈合，还有可能被感染。肠胃娇气爱生病，如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你上吐下泻，这说明你的肠胃自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低下的表现。

崔丽艳

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崔丽艳

京东互联网医院健康管理师团队 健康管理科

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