总体的原则是饮食要均衡，各种食物都吃。凡是富含有多种矿物质、蛋白质、维生素的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。

• 水果：猕猴桃、橙子、苹果、香蕉等水果都含有丰富的维生素 C，维生素 B6 以及维生素 A，能增强人体免疫力。
• 五谷杂粮：吃五谷杂粮，不仅对身体好，还能很好地调节人体免疫系统，具有美容的效果，延缓衰老，而且还可以促进新陈代谢。

蔬菜类，比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、山药、大蒜等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。补充人体所需蛋白质，可以吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质，这些食物不仅补充能量，还能让人体更有活力，都可以起到增强免疫力的作用。另外，日常还应加强体育锻炼，来增强机体的免疫力。