现实生活当中，我们发现一些年老体弱，或者是年龄比较小的孩子，在冷热交替的季节，特别容易感冒，其实这就和免疫力低有关。

免疫力低下的人群首先要保证充足的睡眠、不要长期熬夜，注意休息，在饮食方面要营养均衡，食物种类要丰富多样，可以多吃含有蛋白质的食物，比如鲫鱼，鸡鸭，蛋，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些富含维生素的食物，多吃一些草莓，黄瓜，西红柿，胡萝卜等食物。还可以多吃一些榛子，栗子，核桃，开心果等坚果类的食物。要多喝水，机体缺水会削弱抵抗力。

要保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

还要多加进行锻炼，每天运动 30 到 45 分钟，这样也有助于身体的健康，也能够提高身体免疫力，这些都是很重要的。