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文章胆囊术后多久能运动？

胆囊术后如果是行微创手术，术后恢复快，一般术后一周即可从事轻微的运动，如散步等，以不感到疲劳为宜，一个月以后就能够恢复到正常状态了。如果行开腹手术，术后恢复的时间比较长，建议三个月以后再运动，刚开始运动的时候，一定要注意运动量，不要过大，不要做剧烈的运动，要限制身体的活动，运动的时间不要太久，要循序渐进，让身体逐渐适应。

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文章养生千万条，科学第一条，早起坚持哪些生活方式有利于健康呢？

1、早起坚持喝温水，每天早上一杯温水，能够帮助排出身体毒素；能刺激胃肠功能蠕动，帮助排便；能够稀释血液浓度。 2、早起坚持好的心情，因为早上的心情，会决定人一天的心情，而且乐观的人，往往更不容易患癌。 3、早起坚持吃水果，可以使人的身体更加健康，坚持食用可以预防人体内微量元素的流失，也可以补充身体所需的各种维生素。 4、早起不要吃太油腻的食物，如果吃太多油腻的食物，可能会造成反胃、恶心，还会诱发很多疾病。早上应该以清淡易消化饮食为主。 5、早起坚持先排尿，人的身体经过一晚上代谢会分解很多毒素，早上起来排尿，会促进储存在尿液当中的毒素排出，会加速代谢。

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文章早上如何养生？

南山院士曾在一个讲座上表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为现实生活中种种原因，各种各样的情况，大多数人群都活不到理想的岁数。所以早学习养生知识，你就早赚了！早上起床之后，不要急着去做其它事情，要抓住黄金九分钟，会有意想不到的效果。 1、双手轻揉耳轮一分钟，直至发热，可以有效的防治耳鸣目眩。 2、将两手掌快速对搓一分钟，通过刺激手掌穴位，可治疗肩部疼痛，眼睛疲劳。 3、为了促进脑部血液回流，令头发黑亮，手指可以由前额深摩头顶至脑后，做到每秒2到4次。 4、叩齿卷舌一分钟，可以使牙根和牙龈活血的同时，也可以使舌活动自如，增加其灵敏度。 5、转动眼睛一分钟，通过眼球顺时针和逆时针转动30次，有强化眼肌、防治慢性角膜炎的功能。 6、双手拇指上下揉鼻一分钟，对预防上呼吸道感染有很好的疗效，也可以防治动脉硬化等。 7、做伸屈运动四肢一分钟，可以促进血液循环，增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。 8、为了促进消化，通畅胃肠之气，可以轻按肚脐一分钟。 9、收腹提肛一分钟。通过自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收，促进大便向下运行。经常做提肛锻炼，可以有效预防痔疮的产生，缓解痔疮的症状。老年人由于体力下降，肛门周围的肌肉松弛，会导致肛门失禁，经常做提肛锻炼，可以有效的缓解肛门失禁的症状。

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文章瑜伽养生的好处及方法？

说到养生，很多人都会想到瑜伽，现在瑜伽已经成了很多人喜欢的一项美体运动，但是练习瑜伽的好处不仅仅是健身美体，还有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。定期练习养生瑜伽，能够让身、心灵更平静，促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。也可以增强体质，预防疾病。选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动，身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。选择瑜伽练习时，以安静为背景下的养生练习，如经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等，不宜选择过激运动的体式，以着重调养肝肾为主。瑜伽饮食调养，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、鱼、蜂蜜与蔬菜等。在条件允许的情况下，可以食用一些滋补品，一些补养类食品，如银耳、海参等，辛辣刺激性、燥烈之品，应尽量少吃。

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文章保精养生法是什么？

我国历代养生学家认为，精、气、神是人体健康长寿的根基，其中保精是养生益寿的重要环节。养生之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血。如果用眼过度九势而好，学久听而好学，所以一定要劳逸适度，这样既保精又养血。传统中医学认为，肾为先天之本，生命之根，肝主筋，肾主骨，如果一个人经常发怒或行房事，必然会伤肝伤肾，那么自然而然筋骨也得不到很好的滋养，长此以往，一个人的身体必然会衰退。另外，如果喜怒失节，精神活动异常，会引起情志失调，气机不畅，也不易于肝肾，会损伤身体，会危害身体健康。节精补脑是指行房事时，要养精有法，纵欲耗精，人人皆知，做到调节控制，把意念集中在头顶百会穴处，总之主要目的是为了转移注意力，不集中在一件事上，从而达到少施泄或不施泄，还精补脑。饱经保精养生法中说：“生之来，谓之精”，精是构成人体与营养、人体的物质、人体的生殖机能、生长、发育、壮盛衰老的全过程。

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文章环境对人养生的重要性是不言而喻的，怎么选择良好的环境呢？

一个人的健康本身就和环境有着很大的关系，何况养生呢，肯定是要有一个非常不错的环境啦！家是我们赋予居所的意义，如今家不再是遮风挡雨，驱寒御热的地方，它更增添了休闲娱乐和彰显品味的身份属性，因此对我们居住环境越来越重视，把养生和居住结合在一起，如果居住在适宜人生存的环境，那么则有效地增强人体体质，防治疾病，甚至延年益寿。反之，如果生活在不适合人生存的环境，则会损害人体健康，严重的还会导致人的死亡。环境养生是中医养生学中的一个重要组成部分，它体现了天人相应，形神合一的中医养生学基本理论，强调人与自然的和谐相处，而不是一味去改造，破坏环境。舒适健康的居住环境，离不开几个重要的因素，首先是阳光要充足，空气清新，没有对人体有危害的辐射，电磁波和气体。居住环境一定要安静，无噪声，无污染，影响居住环境，噪声主要来自交通和各种生活噪声，如果选择住在静谧的郊外，这个问题就迎刃而解了，再者是丰富的绿地和宽阔的室外运动空间，这些因素已经日益受到人们的关注。

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文章经常运动有哪些好处？

生命在于运动，这句话一点儿也不假，运动的好处很多，经常锻炼身体的话，可以促进血液循环，增强体质，提高自身的身体免疫力，另外也可以达到强身健体的效果，如果长时间坚持锻炼身体的话，可能会达到减肥的效果，也可以加快人体的新陈代谢。运动对改善心脏的功能也有好处，体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险，在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人就更容易患冠心病。坚持运动有助于睡眠，现代人压力大，失眠的人很多，另外随着年龄的增长，也有很多人睡眠困难，通过做运动，可以大大提高睡眠质量。如果你仔细观察的话，你会发现，如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实是，健身的好处真的是太多了。运动是延年益寿的良药，只要遵循平衡运动的原则，根据个体的自身特点，把握好运动的量和度，做到适时，适量，适度，愉悦，运动养生，可以说是一种有百利而无一害的绝佳养生方式。较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用，同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用。经常坚持跑步，可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。国外就有人将跑步，称为最完善的抗衰老运动。

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文章调神养生法包括哪些？

历代养生家把调养精神作为养生寿老之本法，防病治病之良药。调神养生，只在安静环境中，静心养神，调适情志，古人认为神在于养，情在于节。因此，中医理论认为，调神是长寿之本。医学上强调人的精神因素与身体健康是密切相关的，是密不可分的，提出了神形相因之说，认为人的形体与精神活动密切相关，也就是说，一个人如果有良好的精神状态，可以增进人体的健康，可以延年益寿，而如果长期伴随不良的精神刺激，也可以以使人治病，导致疾病的发生。一个人如果能保持乐观的情绪，有一个开朗的性格，是调摄精神，养生健身，延年益寿的必备条件。性格开朗，精神乐观，也是养生健身的要素。对待生活琐事，一些问题的时候，要做到目光远大，心胸开阔些，宽以待人，要大度的处世。平时要保持精神愉快，在生活享受方面，要培养知足常乐的思想，不爱慕虚荣，不盲目追求名利和享受，要培养幽默风趣感，做一个幽默的人，做到笑颜常驻，笑口常开，还要清心寡欲，它是指减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲，我国历代养生学家也非常重视，清心寡欲，认为这是调摄精神，延年益寿的重要方法。人体要与自然四时气候的变化相协调，才能健康，春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时，天人合一，不仅能预防疾病，更能延年益寿。

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文章春季的养生之道

春季养肝排第一，养生也讲轻重主次之分，春季养生首先要护肝，从中医理论上说，春季肝气比较旺，肝木克脾土，对人们来说是最容易损伤脾胃的，因此要顾肝护脾胃。春季是万物复苏，欣欣向荣的美好季节，也是体质调养最佳季节，也是气温多变，细菌繁殖，各种疾病复发的季节，一年之计在于春，因此，在春季我们一定要做好养生保健工作，为一整年的健康打下良好的基础。做到养肝护肝，在饮食上要清淡可口，容易消化，多吃甘温发散食物，因为春季阳气初生，要充分利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的饮食调养，使春阳之气得以宣达，在饮食调养上，还要以健脾柔肝为食养原则，忌食过于酸涩的食物，因为酸味食物比较容易入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天正是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，脾胃是后天之本，脾胃之气健壮，人可延年益寿。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，如瘦肉，牛奶，蜂蜜，豆制品，新鲜蔬菜及水果等，食用这些食物，不仅有利于扶助阳气，还能发寒散邪。

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文章清明节气养生知识有哪些？

清明节气，气候逐渐转暖，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日均气温已升到 12 度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明节又叫踏青节，按阳历来说，它是在每年的 4 月 4 日至 6 日之间，正是春光明媚，草木吐绿的时节，也正是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗。清明节又称寒食节，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过有些人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况，都应该避免，清明时节的饮食宜温，应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有大白菜，萝卜等也适宜多吃。另外，在清明节气中也可以多吃一些护肝养肺的食品，比如芥菜，芥菜的营养价值很高，含蛋白质，磷，钙，铁，胡萝卜素，维生素 B1，维生素 B2，维生素 C 等，有助于增强机体免疫力，降低血压，健胃消食，还能治疗胃痉挛，痢疾，胃溃疡，肠炎等病。菠菜，山药对身体都有好处。

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