生命在于运动，这句话一点儿也不假，运动的好处很多，经常锻炼身体的话，可以促进血液循环，增强体质，提高自身的身体免疫力，另外也可以达到强身健体的效果，如果长时间坚持锻炼身体的话，可能会达到减肥的效果，也可以加快人体的新陈代谢。运动对改善心脏的功能也有好处，体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险，在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人就更容易患冠心病。坚持运动有助于睡眠，现代人压力大，失眠的人很多，另外随着年龄的增长，也有很多人睡眠困难，通过做运动，可以大大提高睡眠质量。如果你仔细观察的话，你会发现，如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实是，健身的好处真的是太多了。

运动是延年益寿的良药，只要遵循平衡运动的原则，根据个体的自身特点，把握好运动的量和度，做到适时，适量，适度，愉悦，运动养生，可以说是一种有百利而无一害的绝佳养生方式。

较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用，同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用。经常坚持跑步，可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。国外就有人将跑步，称为最完善的抗衰老运动。