科普文章
文章 申时养生原则
申时是指下午 15 点到 17 点的时间段，这个时候是膀胱经当令，膀胱经从我们的足后跟一直上到脑部，是一条大的经脉。 人如果膀胱经旺盛的话，便有利于泻掉小肠内多余的水液，同时可以将周身的火气下泄。 在申时这个时间段，气血往往在膀胱经中运行，而膀胱经遍布全身，是一个很大的经脉，膀胱呢，就是管我们小便的，我们如果能在申时及时的补充身体内的水分，使身体内水分充足的话，再排出小便，进行一个非常完美的水循环，此谓尿法。 另外还有汗法，出去运动的时候使身体微微的出汗，而不至于感到疲劳。如果能行此二法，那么在申时养生的关键就完全掌握了。 在每天下午四点开始的时候可以饮茶吃点心，无他，是尿法养身之技耳。茶可以利尿和祛湿，正和申时养生之道。 在申时这个时段，气血刚好运行到脑部，所以此时的学习效率很高，这个时间段是学习的大好时机，但如果有人一到这个时候就难受，发困，就说明是膀胱经出了问题，很有可能是出现了阴虚的状况，这个时候应该多吃一些新鲜的水果和喝水，更有利于养生。 比如说如果小腿疼，就是膀胱经的问题，而且是阳虚。是太阳经虚的相。所以如果是膀胱经出了问题，千万别认为是储尿器的问题。
崔丽艳
健康管理师
京东互联网医院健康管理师团队
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文章 白露节气养生应该注意什么？
在我国古代将白露分为三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始储存干果粮食以备过冬，可见白露实际上是天气转凉的象征。 在白露时节要注意预防鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生。特别是体质过敏而引发上述疾病的人群，在饮食的调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾，海腥，生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。 在白露一节气中要预防秋燥，燥邪容易伤人，容易消耗人的津液，而容易出现口干，鼻干，咽干及大便秘结，皮肤出现干裂等症状，预防秋燥的方法有很多，可以适当的多服用一些富含维生素的食品，可以选用一些宣肺化痰，滋阴益气的中药，对缓解秋燥有疗效。 白露是一个天气转凉的节气，虽说白天气温可以达到 30 多度，但是在晚上仍然是比较凉，昼夜的温差是比较大的，如果赶上雨天，昼夜的温差会更大，因此要注意早晚适当的增加衣物，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
崔丽艳
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