瑜伽的伤
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陈毅荣
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瑜伽，距今五千多年的历史，
是一种达到身心灵与精和谐统一的运动。
#健康真相馆##瑜伽##清风计划#
而且，在大众意识当中，
瑜伽可减肥塑形，
经常练习，力求快速达到这样的效果。
但急于求成的瑜伽，正在伤害你！
1.肩袖撕裂
2.肩峰撞击
受伤了怎么办
需要注意的是，不同肩关节疾病治疗方法不一样，需要注意的也不一样，像故事一中的肩袖断裂，在做完关节镜之后，还需佩戴适合的支具固定。
练习瑜伽还需要注意的是：
1.热身运动要充分；
2.不可饱腹练瑜伽；
3.应该选择舒服、贴身而不紧的衣服；
4.最好选择让人舒适、愉悦的环境；
5.练完后不要立即洗澡；
6.最好在专业人员指导下练习，特别是初学者等等。
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陈毅荣
主治医师
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陈毅荣
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最近的广东 让人瑟瑟发抖 这个时候， 躲在被窝才是最安全的！ 可总不能躺一个冬天吧？ 冬季是关节炎多发期， 特别是曾经有某关节炎的， 天气一冷关节疼痛就加重。 这2个关节在冬天， 就变得矫情起来！ 请一定要注意保暖。 1.踝关节 现在的审美导致很多人都爱穿九分裤、低帮 袜，可这是对踝关节的不尊重！ 踝关节，是人体比较脆弱的地方，周围软组织少，在受冷之后，血液供给会相对减少，这就容易出现常说的，冷到发麻的不适感。 特别是踝关节中的软骨受冷，还会容易造成扭伤或诱发踝关节炎，不应该让九分裤、低帮袜“残害”我们的踝关节！ 2.膝关节 天气冷了，关节的灵活度会降低，特别是膝关节软骨处，即半月板，当膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，有可能会导致半月板损伤。 此外，保暖不到位，还会造成积累性损伤，从而出现关节炎、关节疼痛等疾病。 出现损伤，要及时治疗，可以采取物理疗法，对疼痛关节进行热敷或热疗，以缓解疼痛，还可以戴上护膝，保护关节。 保护关节2妙招 穿对了，不仅保暖，还能保护好这些关节！这一套科学而又严谨的防寒指南，拿去！ ◆ 腿一定要厚 踝关节、膝关节都属于下肢的关节，所以，下肢保暖尤其重要。 尽量少穿短裙，减少双腿裸露的时间，必要时可佩戴护具，增加关节的稳定性，还能保暖。 如果关节出现疼痛、肿胀等情况，要及时进行诊治，以免后期加重。 适当地运动 天气冷了，整个人都僵硬了，但是只有活动起来，才能新陈代谢旺盛，才能增强自身的耐寒能力。 可以经常进行散步、慢跑、球类运动，运动的强度要科学合理， 建议可以在治疗师的指导下进行有针对性地锻炼，加强对踝关节、膝关节的稳定性， 让肌肉充分伸展，才能更好地保护关节。
陈毅荣
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陈毅荣
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