最近的广东

       请一定要注意保暖。

1.踝关节

     现在的审美导致很多人都爱穿九分裤、低帮 袜，可这是对踝关节的不尊重！

踝关节，是人体比较脆弱的地方，周围软组织少，在受冷之后，血液供给会相对减少，这就容易出现常说的，冷到发麻的不适感。

      特别是踝关节中的软骨受冷，还会容易造成扭伤或诱发踝关节炎，不应该让九分裤、低帮袜“残害”我们的踝关节！

2.膝关节

      天气冷了，关节的灵活度会降低，特别是膝关节软骨处，即半月板，当膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，有可能会导致半月板损伤。

      此外，保暖不到位，还会造成积累性损伤，从而出现关节炎、关节疼痛等疾病。

     出现损伤，要及时治疗，可以采取物理疗法，对疼痛关节进行热敷或热疗，以缓解疼痛，还可以戴上护膝，保护关节。

保护关节2妙招

      穿对了，不仅保暖，还能保护好这些关节！这一套科学而又严谨的防寒指南，拿去！

◆ 腿一定要厚

      踝关节、膝关节都属于下肢的关节，所以，下肢保暖尤其重要。

    尽量少穿短裙，减少双腿裸露的时间，必要时可佩戴护具，增加关节的稳定性，还能保暖。

   如果关节出现疼痛、肿胀等情况，要及时进行诊治，以免后期加重。

    适当地运动

   天气冷了，整个人都僵硬了，但是只有活动起来，才能新陈代谢旺盛，才能增强自身的耐寒能力。

   可以经常进行散步、慢跑、球类运动，运动的强度要科学合理， 建议可以在治疗师的指导下进行有针对性地锻炼，加强对踝关节、膝关节的稳定性， 让肌肉充分伸展，才能更好地保护关节。