什么是膝关节弹响

关节是骨与骨之间的连接，一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成，关节活动时，软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，互相碰撞或磨擦可能会发出的声音和震动。

如膝关节屈伸活动时，关节外侧腘肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。

总而言之，单纯膝关节弹响，就好像有些朋友总喜欢压折手指发出的响声一样，属于生理性弹响，没有任何不适或疼痛，是不需干预的。如果是病理性弹响，就要注意了！

膝关节有过受伤史，发出病理性弹响，还伴随不适，要及时就医！

日常膝关节如何保健

加强锻炼

锻炼可以加强肌肉和韧带的锻炼，以保护膝关节，让它更稳定。特别是股四头肌，可帮忙分担膝盖所承受的压力。膝关节没有任何受伤，可通过马步、贴墙练习等方法进行肌肉力量加强。

注意保暖

膝关节是一个很怕冷的关节，如果曾受损或有炎症的，会使疼痛加重，所以，应该注意保暖，必要时戴上护膝。

控制体重

较好地保持正常的体重，可有效防止膝关节过度负重，减轻膝关节的压力，一旦出现疼痛，要积极治疗。