爱美是女人的天性，为了能保持苗条的身材，跟大家提出三点有关运动方面的要求：

• 每天要保证有氧运动 30 分钟以上，你是慢跑，快走，游泳，跳舞，爬山等。但一定要连续运动，活动量要达到全身发热，微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上，下午或晚上即可，能坚持就是好的。
• 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗，打扫卫生，洗衣服，整理卫生等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰，抬腿，踏步，扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。
• 三站路以内不坐车，尽量步行，改开车上班，为走路上班，车停远一些；走路时步子应尽量快一些，大概要达到十分钟一公里的速度。

考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大，而体力活动量太小，因此，必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入工作生活当中，采用碎片式运动方式，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度， 降低脂肪比例，改善身体线条，而且能够放松身心，开朗心情，对于女性的身体健康极有裨益。此外，坚持适当锻炼也是保证身材反弹的最佳方法。