吐纳是吐故纳新的简称。

吐纳养生法，吐纳法，即通过生命至关重要的呼吸，为修炼载体，吐故纳新，借以祛病延年，古称神仙修炼法，我们祖先认为，人在气中，气在人中，天地万物的生存都依赖气。

吐故纳新是呼出肺内陈旧的浊气，吸入空气中新鲜的氧气，吐纳养生法，又称服气法，就是在空腹的情况下，选空气比较清新处，首先用鼻缓缓的呼吸，在张一大口，马上闭住，与此同时，做吞咽动作，将气和津液一起吞入消化道，然后，撮口缓缓吐气，意想把体内秽浊全部吐出来，此种方法自战国之明清，沿袭不衰，是自古以来普遍采用的一种养生方法；调气法，即调理我们的气息，使气息更加平和，此种做法，呼吸的长短、粗细、缓急、均匀、顺畅与否称息相，它也是身体健康的一个标志，中医称“调”是补，所以历代养生家都有意识地让呼吸趋向细、匀、深、长、缓。古人常将其与意念养生相结合。气诀法，在吸气后吐气时，以某字发音口型，缓缓地吐气，流行的有“六字气诀”和“纳一吐六法”。

吐纳养生作为一种祛病延年之术，受到人们的普遍关注，是大家都非常认可的一种养生方法。

因而在中国，它存在于多种派系中，有许多种类的叶纳术，其中最著名的就是道教武当的禅宗少林的六字诀养生术，此种方法是通过鼻吸日呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、款、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、二焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法。

因呼吸的重要，此器官又最容易疲劳和最容易受外界的侵害，所以修炼时要特别注意空气要清新，温度，湿度都要适宜，还要循序渐进，不可盲目的炼。