大暑是二十四节气之一，在每年的 7 月 23 日或 24 日为大暑，其实在大暑的时候，哪怕是身体非常健康的一个人，按照中医的讲法，都是身体比较含虚的，所以一般情况下，大暑的养生，主要也是调理虚这个情况。

冬补三九，夏补三伏，家禽肉的营养成分主要是蛋白质，是脂肪，微生物和矿物质等，相对于家禽肉而言，是低脂肪，高蛋白的食物，其蛋白质也是属于优质蛋白，鸡鸭鸽子等家禽都是大暑进补的上选，在大暑期间，我们应该多吃一些丝瓜，西兰花和茄子等当季的蔬菜，大暑天气比较酷热，都出汗多，脾胃活动相对较差些，这时候人们常常会感觉比较累，和食欲不振，淮山有补脾健胃，益气补肾的作用，多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进食物的消化，改善腰膝酸软，使人感觉精力旺盛。

大暑健身比较适宜走路，大暑时节天气往往闷热，潮湿，外出很容易中暑，大暑时节，要尽量避免长时间暴露在露天环境中，运动健身应该选择强度较小的有氧运动，如健步走，瑜伽，游泳等。大暑养生要注意劳逸结合，慎防中暑。要保证充足的睡眠，更要避免被太阳长时间暴晒。要多饮白开水，夏季养生喝对水很重要，水约占人体重量的 70%左右。需要注意的是，为了解渴，有的人一次性饮水过多，殊不知，这样会增加心脏的负担，使血液浓度快速下降，这样甚至会出现心慌，气短，出虚汗等现象，所以炎热季节渴极了，应先喝少量的水，停一会儿再喝，可以少量多次饮水，不要等口渴了再喝水。