生命在于运动，这句话一点也不假，坚持运动能够让你受益良多。如果你仔细观察的话，你会发现，如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实是运动的好处真的是太多了。

通过运动可以带来好的心情，体育锻炼也会刺激大脑，释放化学物质，使人们会感到开心，放松心情，使身心愉悦，进而增强自信心；运动可以促进人体的血液循环，增强机体抵抗力，加快新陈代谢，能够促进废物及身体毒素的排出；运动可以保持苗条的身材，防止肥胖，也有利于减肥，能够很好的控制体重。

运动可以改善人们的睡眠，现代人一般都压力比较大，失眠的人很多，另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形势也会相应发生变化，睡眠会变浅，通过研究表明，每周四次，每次至少用一小时来散步，和其它有氧运动的女性，睡眠质量比不爱运动的女性会提高 50%，所以坚持运动，可谓是一剂非常有效的安眠药，经常参加体育锻炼，能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住，睡前千万别进行体育锻炼，更不能进行剧烈的运动，否则会因为太兴奋而无法入睡，导致失眠；通过运动锻炼可以抵御疾病，体育锻炼呢，可以降低心脑血管疾病的风险，预防慢性病，可以使血液通畅；运动可以使人们精力充沛，日常锻炼就会增加肌肉的力量，让人们拥有更强的耐力，通过锻炼和体育运动，也有利于体内将氧气和养分输送到身体的各个组织，使心血管系统工作效率更高，更能促进人体的健康。

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所减退，而坚持运动会增加肌肉量，会使人年老依然有一个好的体魄，并且运动能让各系统功能衰退，速度变慢，延长寿命，人到中年以后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟 12 年以上。