一生很短，短的来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。所以要健康多一点，快乐多一点，寿命长一点。每个人务必对自己的身体好一点，做自己健康的第一责任人。

晚上在条件允许的情况下，尽量睡得早一点，晚上熬夜，其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡，建议在 23 点前上床睡觉；喝水要勤一点，等到口渴了再喝水，这时身体已经处于严重缺水的状态，朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水，可润肠通便，睡前一杯温开水，可降低血液粘稠度，大大减少心肌梗塞和脑卒中的发生。

为了健康运动，要多一点。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐的坏处很多，容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，每天要养成多走路，勤活动的好习惯，对健康受益多多；偶尔要懒一点，生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点，反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样会很累。生活糊涂过，反而落得一个淡然，心宽，清净。