职场白领在忙碌的工作中，下午三点常感到饥饿和精力不足。这时，适当的加餐可以帮助恢复精力，提高工作效率。

坚果——天然的能量加油站

坚果是富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的健康食品。它们可以提供稳定的能量，帮助白领们在下午保持精力充沛。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等，每天食用一小把即可。

酸奶——益生菌的守护神

酸奶是一种富含益生菌的乳制品，可以帮助调节肠道菌群，增强免疫力。此外，酸奶还含有钙、蛋白质等营养素，有助于补充能量。选择低糖或无糖的酸奶，每天食用一杯即可。

香蕉——钾的天然来源

香蕉是一种富含钾的水果，可以帮助维持心脏健康，调节血压。此外，香蕉还含有糖分和维生素，可以迅速补充能量。香蕉切片或香蕉奶昔都是不错的选择。

燕麦——全谷物的好选择

燕麦是一种全谷物食品，富含膳食纤维、蛋白质和维生素。燕麦片可以提供持久的能量，帮助白领们在下午保持精力。燕麦牛奶或燕麦粥都是不错的选择。

绿茶——提神醒脑的佳品

绿茶是一种含有咖啡因的饮料，可以帮助提神醒脑。此外，绿茶还含有抗氧化剂，有助于保护心血管健康。每天饮用一杯绿茶，可以帮助白领们在下午保持清醒。

职场白领在下午三点加餐时，可以选择以上食物，既补充能量，又保持健康。