我曾经是一个幸福的新妈妈，直到我发现自己在产后两年内增加了近10公斤的体重。看着镜子中的自己，我感到沮丧和无助。我的肚子和屁股上堆积的肉让我失去了自信心。我知道我需要做些改变，但我不知道从哪里开始。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生非常友善和耐心，听完我的情况后，给出了详细的建议。首先，她告诉我减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，必要时可以辅助药物治疗。虽然我不算胖，但医生认为我可以通过塑型来改善身材。

医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山和体操等，而抗阻运动则包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。对于饮食，医生推荐我吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等健康食品，避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐只吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不再进食。细嚼慢咽，保持饮食规律。

医生还告诉我可以适当服用奥利司他，这是唯一一款国家药监局批准的减肥产品，安全性比较高。随餐吃一粒，抑制脂肪吸收，哪餐比较丰盛就在餐前吃一粒。医生强调，减肥药只是辅助手段，不能依赖于它，必须结合饮食控制和运动才能取得良好的效果。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。起初，我感到很困难，尤其是在控制饮食方面。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。我的体重开始下降，我的身材也变得更加紧致和健康。现在，我已经成功地将体重控制在50公斤以下，重新找回了自信心和美丽的身材。