那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静：“医生，我可能有糖尿病。”

医生的眼神里没有丝毫的惊讶，他温和地问我：“可以诊断糖尿病吗？”我点点头，然后告诉他我的馒头试验结果，以及我任何时间血糖都高于11.1。

医生告诉我，我的糖化血红蛋白的值是6.69，他让我注意控制饮食，增加运动。我问他：“可以治疗好吗？”他回答：“糖化应＜6.5，你的症状可以控制。”

我经常感觉无力，我问他：“这个是糖尿病的症状吗？”他回答：“一般会有乏力，但乏力，血糖异常也可能是其他疾病引起的，建议面诊进一步明确。”

我问他：“一般需要吃些什么药？平时的饮食需要注意些什么？”医生详细地告诉我：“糖尿病多表现为多饮多尿多食，体重下降，可以有乏力。饮食上需要注意控制体重，控制食量，总的热能摄入按标准体重及活动强度计算，蛋白质供热15%-20%，脂肪供热20%-30%，碳水化合物供热50%-60%，饮食均衡，一天食谱要尽量包括四类基本食物：谷类、蔬果、肉及奶、豆类，不偏食，在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。多选用高纤维食品如红米、全麦面包、全麦饼干、麦片、水果、蔬菜及豆类。忌吃甜食如糖果、糖水、雪糕、甜饼、市售饮料、中西式甜点。少油少盐，少用煎炸的烹调方式及减少吃动物的脂肪，烹调时用植物油，炒菜不勾芡，不酱爆。尽量选择天然的食物，加工或半加工的食物应少吃，如方便面、火腿肠、面茶。如用含淀粉高的根茎类如土豆、芋头、莲藕。”

他还告诉我需要减少主食的用量。我听着，心里五味杂陈，既有担忧，也有决心。

我问他：“这个算比较严重的症状吗？”他回答：“需要线下就诊明确是否为继发性糖尿病。”

我问他：“李医生，您还在吗？”他回答：“是的，我在。”

我问他：“饮食上需要注意什么？”他告诉我：“糖尿病患者应根据身高及体力活动计算总热量，根据总热量计算碳水化合物、脂肪和蛋白质的需要量，并做到三餐按1/5、2/5、2/5分配。控制体重，控制食量，总的热能摄入按标准体重及活动强度计算，蛋白质供热15%-20%，脂肪供热20%-30%，碳水化合物供热50%-60%，饮食均衡，一天食谱要尽量包括四类基本食物：谷类、蔬果、肉及奶、豆类，不偏食，在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。多选用高纤维食品如红米、全麦面包、全麦饼干、麦片、水果、蔬菜及豆类。忌吃甜食如糖果、糖水、雪糕、甜饼、市售饮料、中西式甜点。少油少盐，少用煎炸的烹调方式及减少吃动物的脂肪，烹调时用植物油，炒菜不勾芡，不酱爆。尽量选择天然的食物，加工或半加工的食物应少吃，如方便面、火腿肠、面茶。如用含淀粉高的根茎类如土豆、芋头、莲藕。”

我听着，心里五味杂陈，既有担忧，也有决心。

我问他：“需要减少主食的用量。”他回答：“是的，需要减少主食的用量。”

我看着他，心里充满了感激。我告诉他：“好的，谢谢您。”他微笑着说：“不客气。”

我挂断了电话，心里却久久不能平静。我想起了我的父母，他们总是忙于工作，很少有时间关心我的饮食和生活。我想起了我的朋友，他们总是说我太瘦了，让我多吃点。我想起了我自己，总是为了工作而忽略了健康。

我决定，从今天开始，我要好好照顾自己。我要按时吃饭，我要按时运动，我要按时检查血糖。我要让自己健康起来，我要让自己快乐起来。

我想问问大家，你们有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？如果没的话，你们又是怎么保持健康的呢？