那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在病房的每一个角落，却无法驱散我心中的阴霾。我叫李明，一个月前，我遭遇了一场突如其来的髌骨骨折，手术后的我，膝盖却始终不能弯到90度。

我坐在病床上，看着窗外的人群来来往往，心里充满了焦虑。我试图回忆起手术前的那一天，疼痛让我几乎无法呼吸，而现在，我却在担心自己的康复进度。

这时，病房的门被轻轻推开，一位医生走了进来。他自我介绍道：“您好，我是骨科医生张医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我强忍着疼痛，尽量让自己的声音听起来平静：“张医生，我术后今天一个月了，还是不能弯到90度。”

张医生皱了皱眉，询问道：“您做的什么手术？”

我回答：“髌骨骨折，装了髌骨爪。”

张医生沉吟片刻，说道：“长时间不活动会有关节僵硬的，需要做功能锻炼。”

我叹了口气：“真不适应，😣。”

张医生鼓励道：“可以开始锻炼，逐渐增加活动度。”

我有些犹豫：“现在锻炼是不是太晚？”

张医生微笑着回答：“不晚，正好。”

我看着张医生，心中有些疑惑：“我看百度里一个月都至少是90度。”

张医生耐心解释：“三个月内恢复正常活动度就可以。是不是越往后越难恢复？”

我点了点头：“是的。”

张医生接着说：“拄拐杖的话脚需要用力踩吗？”

我摇了摇头：“但是目前开始锻炼不晚。”

张医生告诉我：“要怎么锻炼呢医生？”

他耐心地指导我：“现在还不能用力踩，时间还短，骨折只是初步稳定。”

我有些沮丧：“感觉我这样垂腿效果不大。”

张医生鼓励我：“膝关节的活动就是屈伸，主动屈伸，待着不活动当然没有什么用了。”

我有些疑惑：“侧睡能抬腿，躺着脚完全没力气。”

张医生告诉我：“那要怎么锻炼呢？”

我有些失望：“医生也没交代😭。”

张医生安慰我：“没有力气才要练的。”

他教我：“屈伸的同时做这个动作，加强下肢肌力。”

我有些担心：“不是先练习弯曲吗？”

张医生耐心解释：“屈伸的同时做这个动作，练习屈伸的同时，做这个动作锻炼肌力。”

我有些害怕：“这样做会不会髌骨爪移位？”

张医生肯定地说：“这个不会，屈伸有风险。”

我叹了口气：“恢复真是难😔。”

张医生鼓励我：“直着抬不起来腿是因为肌肉力量弱，这个动作可以锻炼到肌肉。现在正面做不起来可以侧着弯曲，肌力练好了做正面。每天的目标是比昨天好一点。”

我看着张医生，心中充满了感激：“无论是抬腿还是弯曲。”

我决定，我要坚持下去，为了自己的健康，为了能够重新站起来，为了能够再次看到窗外的阳光。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的？