我从来没有想过，戒除一个习惯会带来如此大的困扰。半个多月前，我下定决心要戒手淫，开始了这段艰难的旅程。起初几天还算顺利，然而，最近几天却频繁遗精，甚至一天一次，这让我感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这个症状有多久了，我告诉他已经持续了三天。之前我并没有出现过这种情况，直到我开始戒手淫后才出现的。医生询问了我的生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、劳累、情绪和是否服用过药物等方面。我坦诚地告诉他，除了偶尔打球会有些累外，其他方面都还算正常。医生提醒我，压力大、饮食不规律、睡眠质量差、情绪波动大、饮酒等都可能导致这种情况的发生。

我承认，戒手淫的过程中，我确实有压抑自己的欲望，心情也有些波动。医生建议我先观察几天，转移注意力，放松心态，并给了我一些日常生活中的建议：要惜精护肾，少生气恼怒，保持情绪稳定，少吃辛辣刺激生冷的食物，少吃海鲜，减少咖啡奶茶之类饮食，不要睡太晚，避免熬夜，少喝酒不抽烟。这些都能帮助固护肾精。

听完医生的建议，我感到一丝安慰。至少我知道了问题的可能原因，并且有了改善的方向。虽然这段时间内我仍然会感到困扰和焦虑，但我相信只要我按照医生的建议去做，情况一定会有所改善。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能互相支持，共同度过难关。