我记得那天晚上，失眠的我翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。48岁的我，怎么就开始失眠了？我想起了一个朋友曾经推荐过的东西——褪黑素。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在等待医生的过程中，我的心情变得越来越紧张。终于，医生接入了我们的对话。我向他描述了我的症状，并询问了关于褪黑素的搭配问题。医生告诉我，睡前服用效果最好，并且可以搭配牛奶一起服用，这样有助于睡眠。

我又问道：“需要和其他维生素搭配吗？”医生回答说，如果有缺乏其他维生素的症状，可以搭配其他维生素。但如果没有的话，就不需要了。他还建议我平时多吃蔬菜水果。

我有些困惑，不知道自己是否缺乏其他维生素。医生说主要看有什么症状，平时多吃蔬菜水果就行了。然后，他又问我是否处于更年期，年龄大了，失眠是常见的现象。医生建议我平时适当的体育运动，增强体质。

我有些沮丧，感觉自己已经做了很多努力，但还是无法改善失眠的状况。医生安慰我说，缺乏肯定需要补充，并且建议我可以买一些补钙的产品，尤其是对心脑血管好的产品。因为一般年龄大的钙都会流失，可能还会有关节痛。

我问医生有没有推荐的补钙产品，医生说可以买些氨糖软骨素钙片。然后，我又问了一下钙镁锰锌维生素D这个产品是否可以，医生说可以。

整个咨询过程中，医生的专业和耐心让我感到非常安心。虽然我还没有完全解决失眠的问题，但至少我知道了应该怎么做。现在，我每天晚上都会按时服用褪黑素和牛奶，希望能早日摆脱失眠的困扰。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相帮助。