我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我疲惫的脸庞。我的颈椎间盘突出已经折磨我两年了，之前的消融手术并没有带来预期的效果。每天的疼痛让我感到无助和沮丧，甚至开始怀疑自己的生活质量。

在网上搜索了无数次后，我决定向京东互联网医院的专家寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的骨科医生。他的名字我不记得了，但我永远不会忘记他给予我的安慰和建议。

我向他描述了我的症状和手术经历，他认真地听完后，建议我去上海的长征医院或第六人民医院进行详细检查。虽然我对这两个医院都有所耳闻，但我更想知道哪个医生最擅长治疗颈椎间盘突出。医生告诉我，具体的医生推荐需要根据我的检查结果来确定。

我问他是否有自我治疗的方法可以缓解疼痛。他建议我平时多打羽毛球，避免长时间低头伏案工作和玩手机，尤其是躺在床上看手机。这些都是我之前从未注意过的细节，但我深知它们对颈椎的重要性。

我向医生表达了我的困惑：为什么躺着看手机也对颈椎不好？他解释说，这是因为肌肉会因为不正确的姿势而紧张，长期下来会加重颈椎的负担。我意识到，我的生活习惯需要改变了。

在结束咨询后，我开始反思自己的生活方式。我决定每天早晨散步，边走边上下左右地看，尽量避免低头。虽然这只是一个小小的改变，但我能感受到它对我的帮助。

我也开始关注自己的坐姿和睡姿，尽量保持正确的姿势。虽然这些改变并不能立即消除我的疼痛，但我知道它们是朝着正确方向迈出的重要一步。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我们可以互相分享经验和建议。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！