我最近总是失眠，白天睡十个小时还是困，晚上四点才睡着，怎么办？

这段时间以来，我的生活仿佛被打乱了节奏。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使在白天，我也会昏昏欲睡，感觉像是在梦游一般。这种状态让我非常焦虑和困扰。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过线上咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他问我这个情况多长时间了，我告诉他已经有两周多了。医生问我是因为工作还是熬夜导致的时差颠倒，我向他解释了我在一次工作通宵完成后，想调整生物钟，但是睡不着，感觉大脑很兴奋，坚持几天早睡都睡不着，第二天头疼的情况。医生听完后，表示理解，并询问我白天一般睡多长时间。我回答说大约十个小时左右。医生又问我能睡着几个小时，我说从夜里一直挣扎到凌晨四点左右睡着，中午自然醒。医生听完后，告诉我需要用药物调整一下昼夜节律紊乱的问题，并用非药物的治疗方法来调整一下睡眠行为习惯。

医生建议我可以用褪黑素，如果效果不理想的话，那就得去医院开诱导入睡的药物，盐酸唑吡坦片，在晚上睡前吃1/2片。同时，医生也给了我一些非药物治疗的建议，包括作息时间规律，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床，白天保持清醒，多做活动，消耗精力。医生解释说这样可以压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠，纠正昼夜节律。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过这次咨询，我不仅了解了如何调整自己的睡眠习惯，还学到了很多关于健康的知识。我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。同时，也希望大家能重视自己的健康，保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。