我胳膊脱臼两次了，怎么办？

这是我在京东互联网医院向骨科王医生提出的问题。第一次脱臼是在四年前，那时我正在上大卡车，可能是因为车身突然晃动，导致我的胳膊脱臼了。第二次则是最近发生的，同样是因为搬运重物时不慎扭伤了肩膀。每次脱臼都让我痛苦不堪，甚至影响了我的日常生活和工作。

“肩关节、肘关节还是腕关节？”王医生问道。我告诉他是肩膀脱臼。王医生解释说，反复脱臼主要需要注意生活和工作中的安全，避免过度用力或受力。他建议我进行康复训练，包括耸肩练习和手指伸展与握拳的训练。

“耸肩练习是怎么做的？”我问道。王医生耐心地解释：“双上臂放松下垂，肩膀前后划圈。”我点头表示理解，心中暗自庆幸有了专业的指导。

在接下来的日子里，我按照王医生的建议进行康复训练。每天早晚各做三到四组耸肩练习，每组三十次。同时，我也坚持做手指伸展与握拳的训练，每小时五到十分钟。虽然一开始有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐感到了肩膀的力量增强，脱臼的恐惧也逐渐消退。

“是不是肌肉越多，越不容易脱臼？”我好奇地问王医生。王医生笑着回答：“肌肉每个人都一样多，看强壮程度。”我点头表示明白，心中暗自下定决心要加强锻炼，增强自己的体质。

现在，我的肩膀已经恢复得很好，再也没有脱臼的担忧。回想起那段艰难的时期，我深深感激王医生的专业指导和耐心解答。他的建议不仅帮助我恢复了健康，也让我重新找回了生活的信心和勇气。

如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询专业的医生吧。他们会给你最合适的建议和治疗方案，帮助你重获健康和幸福。