我从小就热爱运动，尤其是跑步。每天早晨，我都会在公园里跑上几圈，享受清新的空气和微风拂面的感觉。然而，最近几个月来，我的膝盖和腰部开始隐隐作痛，尤其是在跑步后更为明显。起初，我以为只是因为过度使用肌肉所致，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我开始担心起来，是否我已经受伤了？我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。通过京东互联网医院，我预约了一位骨科专家进行在线咨询。医生听完我的描述后，首先建议我进行骨密度与25OHD检查，以确定是否存在缺钙问题。同时，他也提醒我，长期锻炼身体的人需要补充维生素D与钙，以防钙质流失。

我告诉医生我每天都喝牛奶，希望这能帮助我补钙。医生解释说，虽然牛奶是很好的钙源，但一天一袋牛奶可能还不够，需要每天喝一斤奶量才够机体所需。听到这里，我不禁有些沮丧，觉得自己的饮食习惯可能并没有那么健康。

我又问医生，是否吃一些关于骨密度的钙片可以帮助我长高。医生笑了笑，告诉我20岁的年龄生长线已经消失，即使能长1-2cm，那也只是脊柱的拉长。这个消息让我有些失望，但也让我更加珍惜自己的身体，希望能通过正确的方式来保持健康。

最后，医生提醒我，如果膝盖半月板有损伤，补钙并不能解决问题，需要休息，减少磨损，才有利于修复。我深深地感谢医生的建议和指导，决定按照他的建议去做，希望能早日恢复健康。

这次经历让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！