我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的手机屏幕。我的心情却如同外面的阴霾天气，忐忑不安。最近我总是感到腿部抽筋，尤其是在夜晚，简直让人无法入睡。更糟糕的是，我已经进入了围绝经期，轻微的更年期症状也开始出现了。这些都让我开始担心自己的骨骼健康。

我决定在京东互联网医院上咨询一位公共营养师，希望能找到解决问题的方法。点击进入聊天界面后，我输入了自己的问题：“48岁女士如何选择合适的钙补充？”

营养师很快回复了我，问我是否有缺钙的症状。我告诉她，除了腿部抽筋外，其他方面都还好。营养师建议我可以尝试两种钙补充产品：娘娘钙和k2钙。其中，k2钙相比娘娘钙多了维生素k2，可以更好地促进钙进入骨头，合成骨质，补钙效果更佳。

我有些犹豫，毕竟我还没有完全进入更年期，是否需要使用k2钙呢？营养师解释说，k2钙更适合在更年期以后、骨质流失加快、有缺钙和骨质疏松等问题存在时使用。考虑到我已经有抽筋的情况，并且逐渐进入更年期，她认为我可以开始使用k2钙。

我问营养师，k2钙是否适合所有年龄段的人补钙。她告诉我，理论上所有年龄段都需要补钙，尤其是35岁以后。听到这儿，我不禁想起自己这两年来也在补钙，希望能保持骨骼健康。

营养师建议我每天吃两粒k2钙，随餐或饭后立即服用。同时，她也提醒我，虽然补钙很重要，但也不能过量。人体每天的钙摄入量应该控制在1000mg左右。如果我平时喝奶、吃豆制品、鱼虾和绿叶蔬菜等富含钙的食物，就可以适当减少补钙的剂量。

整个咨询过程中，营养师的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。现在，我已经开始按照她的建议使用k2钙，希望能改善自己的骨骼健康状况。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！