我，一个三十多岁的男性，最近总是出汗不止。每天早上醒来，枕头上总是湿漉漉的，衣服也经常被汗水浸透。这种情况让我非常困扰，甚至开始怀疑自己是不是得了什么病。

一天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了营养科的高医生。我们开始了一场关于我健康的深入对话。

“您好，我是营养科高医生，很高兴为您提供医疗咨询。”高医生温和的声音传来，给了我一丝安慰。

“一般小孩子出汗有会考虑缺钙的情况。”高医生说，“您平时有抽筋等不适吗？”

我摇了摇头，“没有。”

“饮食的情况如何呢，每天可以喝多少牛奶呢？”高医生继续问道。

我告诉她我每天只喝一瓶纯牛奶，其他的瘦肉、蛋类等摄入也不是很多。高医生听完后，建议我每天至少喝250ml的牛奶，并且多吃一些含钙丰富的食物。

“我牙齿也从根部坏了，考虑是不是缺钙了。”我向高医生表达了我的担忧。

“好的，目前您的年龄每天摄入钙量是800mg，目前饮食上还是摄入不够的，可以适当再额外补充一些钙剂。”高医生建议道。

我问她我应该吃什么钙片来补钙。高医生告诉我，她会为我推荐一些适合的钙剂，并且提醒我在服用之前要仔细阅读说明书，尤其是禁忌及注意事项。

“如果在用过程中出现任何不适或疑问，可以及时上线咨询或医院就诊。”高医生再次强调。

在高医生的建议下，我开始了每天补钙的生活。除了服用钙剂外，我还尝试多吃含钙丰富的食物，并且每天尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟，促进钙的吸收。同时，我也注意保持皮肤的干燥，避免出汗多同时受凉感冒。

经过一段时间的调理，我的出汗情况有所改善。虽然我还需要继续坚持补钙和改善生活习惯，但我已经感受到了健康的重要性。感谢高医生和京东互联网医院的帮助，让我在家中就能得到专业的医疗咨询和指导。