我还记得那天，骑电瓶车回家时，突然一只狗从路边窜出，吓得我措手不及，车子失控，重重摔倒在地。右胳膊传来一阵剧痛，仿佛骨头都要裂开了。四个多月过去了，虽然骨折已经愈合，但上举受限的问题依然困扰着我。每次试图抬起胳膊，整个身体都像被牵引着，疼痛难忍。

在京东互联网医院，我遇到了骨科医生**。他耐心地听完我的描述，仔细查看了我提供的X光片，指出可能是肱骨大结节骨折引起的关节粘连。他的专业解释让我感到一丝安慰，但更多的是担忧和焦虑。医生建议我进行针刀松解和爬墙锻炼，来恢复肩关节的活动度。

我对针刀松解这个治疗方法充满了疑惑和恐惧。医生解释说，这是一种中医治疗方式，通过小针刀在肌肉筋膜组织粘连的位置做松解，创伤小，恢复快。虽然不算手术，但我仍然心存顾虑。医生安慰我说，疼痛可以忍受，并且可以在疼痛科或理疗科进行治疗。

关于爬墙锻炼，医生详细地演示了正确的方法：侧身站到墙壁旁，手扶着墙壁，用手指带着上肢往上爬，爬到极限后，划个横线，下次锻炼需要超过它。这个过程看似简单，但实际操作起来却非常困难。每次尝试都让我感到无力和挫败。

在医生的指导下，我开始了针刀松解和爬墙锻炼的治疗过程。虽然一开始很痛苦，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种疼痛。每天早晨，我都会在家中进行爬墙锻炼，虽然效果不明显，但我仍然坚持着。同时，我也在网上查找了关于中医肾虚调理的信息，希望能够从多个方面改善自己的身体状况。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的右胳膊上举受限的问题有所改善。虽然还不能完全恢复正常，但我已经能感受到肩关节的活动度在逐渐增加。这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心，也明白了健康的重要性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要及时就医，不要忽视身体的信号。