我总是想起不喜欢的人和事，很痛苦，需要帮助

在我最需要安宁的时刻，脑海中总是浮现出那些不堪回首的记忆。每当我试图将它们从脑海中驱逐时，反而会更加清晰地浮现出来，像是一种恶性循环。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼中，无法逃脱。

我曾经尝试过各种方法来摆脱这种折磨，例如通过工作、运动或社交来分散注意力，但都无济于事。即使在最平静的时刻，我的大脑也会不由自主地回想起那些不愉快的经历，引发一系列负面情绪的涌现。

我开始怀疑自己的心理健康，是否我已经陷入了某种心理障碍的泥潭中。这种恐惧和不确定感让我更加焦虑和痛苦。每天早上醒来时，我都会感到一股沉重的压力，仿佛整个人都被压垮了。

我知道我需要寻求专业的帮助。于是，我决定在京东互联网医院上预约了一位心理医生。通过视频会议的方式，我们进行了一次深入的交流。医生耐心地听我描述了我的症状和感受，并提供了一些实用的建议和策略来帮助我管理这些负面情绪。

在医生的指导下，我开始学习如何通过冥想和深呼吸来放松自己，如何通过日记记录来释放内心的压力。同时，医生也建议我尝试一些认知行为疗法的技巧，帮助我重新评估和改变那些不健康的思维模式。

虽然这只是一个开始，但我已经感受到了些许的改善。每当那些不愉快的记忆再次浮现时，我会尝试用新的视角去看待它们，或者通过一些放松技巧来缓解自己的情绪。虽然这条路还很漫长，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会从这个无形的牢笼中解脱出来，重新找回内心的平静和安宁。

如果你也在经历类似的困扰，不要犹豫，寻求专业的帮助吧。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！