我36岁就开始脱发和白发了，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的头顶和前额已经开始脱发，两侧和后脑也长出了白发。看着镜子中的自己，我不禁感慨岁月不饶人。

医生告诉我，脱发和白发的原因有很多，包括自身免疫、遗传、情绪应激、内分泌失调以及不良生活习惯等。治疗方法主要是局部和全身用药，但如果毛囊已经破坏，头发就很难再生了。至于白发，虽然治疗比较困难，但可以通过改善生活习惯和服用一些养血生发胶囊来缓解。

我听完医生的解释，心中五味杂陈。脱发和白发不仅影响了我的外貌，也让我感到焦虑和无助。每天早上醒来，看到枕头上掉落的头发，我都忍不住叹息。白发更是让我感到沮丧，仿佛自己老了十岁。

医生看出了我的心情，安慰我说：“白发是很正常的现象，很多人都会遇到。关键是要放松心态，保持良好的生活习惯。”他还建议我少熬夜，不抽烟不喝酒，少食甜食。这些都能帮助我改善头发和白发的情况。

我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。虽然白发可能很难治愈，但我相信只要我努力，总会有所改善的。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起分享经验，互相支持。