我从来没想过，一个14岁的少年也会有入睡困难的问题。每天晚上，我都像是在和时间赛跑，希望能在11点之前入睡，但往往都是徒劳。即使我闭上眼睛，脑海里也总是浮现出明天的考试内容和排名情况，心跳加速，思绪万千，怎么也睡不着。有时候，我甚至会在半夜醒来，发现自己已经醒了好几个小时，心情烦躁，脾气也变得越来越差。

我记得那天，我和妈妈来到京东互联网医院，找了一位医生进行咨询。医生问了我很多问题，包括我的作息时间、白天精力状态等等。我告诉他，放暑假前我每天早上6点半起床，晚上11点多入睡；暑假期间则是近12点入睡，早上8点左右起床。白天我不睡午觉，精力状态还算不错，但晚上总是入睡困难，夜里易醒。医生听完后，点了点头，告诉我这主要和学习压力、作息习惯、情绪波动有关，并且在这个年龄段，生理期也可能会影响睡眠质量。

医生建议我调整一下睡眠作息时间，规律作息，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。医生还建议我白天多运动一下，坚持两周，入睡困难的问题就能解决。

我和妈妈听完医生的建议后，决定试一试。我们开始调整我的作息时间，白天多做运动，晚上按时上床。刚开始几天，我还是很难入睡，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量真的有所改善。现在，我每天晚上都能在11点之前入睡，第二天早上也能精神饱满地起床。我的脾气也变得比以前好多了，学习压力也减轻了不少。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！