我从未想过，手淫过度会导致我掉头发和硬不起来。那个夜晚，我在火车上辗转反侧，无法入睡。疲惫和无聊驱使我做了那件事。第二天早上，我发现自己掉了很多头发，心中不禁一惊。更令我担忧的是，我的“小弟弟”似乎也失去了往日的活力。

我开始四处寻找答案，翻阅各种健康网站和论坛。终于，在京东互联网医院上，我找到了一个专业的医生。我们开始了长达一个小时的在线咨询。

医生问我多长时间了，我告诉他是从那天手淫过后开始的。他详细地解释了肾阴虚和肾阳虚的症状，包括腰膝酸软、头晕耳鸣、手足发热、口干口渴等。我开始感到一丝恐惧，担心自己的身体出了大问题。

医生问我是否有熬夜的习惯，我承认有时候会熬夜。然后他告诉我，手淫对身体的危害很大，时间长了会导致早泄、遗精甚至阳痿。他建议我戒掉手淫，并调整作息，减少熬夜。我开始意识到自己的错误，决定改变生活习惯。

医生还问我是否有遗精的情况，我说大概每四天一次。他再次强调了戒掉手淫的重要性，并告诉我如果不改善，病情可能会加重。我感到一阵窘迫和焦急，开始担心自己的未来。

在医生的建议下，我决定拍张舌苔照片给他看。他告诉我，肾阴虚和肾阳虚的症状都有可能导致掉头发和硬不起来。然后他问我是否有头晕耳鸣和腰膝酸软等症状，我说没有。他说如果症状不是特别明显，建议先戒掉手淫看看再说。

我开始反思自己的行为，意识到健康没有小事。医生告诉我，如果不行，可以在当地找中医服用中药调理。他还建议我平时可以吃点羊肉温补的，要是掉头发厉害可以服用七宝美髯丹白发脱发都可以。我决定按照医生的建议去做，希望能够恢复健康。

这次经历让我深刻地认识到，身体是革命的本钱。我们应该珍惜自己的身体，避免不良习惯对健康造成的伤害。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗咨询和建议。