我最近总是失眠、易怒，可能是因为缺乏微量元素吗？

这段时间以来，我总是感到心烦意乱，晚上也难以入睡。每天早上醒来，眼皮沉重，脑袋昏昏沉沉的，仿佛昨晚根本没睡。白天工作时，同事的一点小错误都能让我火冒三丈，甚至连家人也开始躲着我。这种状态持续了近一个月，已经严重影响了我的生活和工作。

我开始怀疑自己是不是缺乏某种微量元素，导致了这种情况。于是，我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了医生李大夫。李大夫非常耐心地听完了我的描述，并问了一些问题来了解我的情况。

“是不是最近精神心理压力过大呢？做过心理量表测试了吗？压力主要是来自于哪方面？大概多长时间了？”李大夫问道。我告诉他我最近的压力主要来自工作和家庭，已经持续了近一个月，但我还没有做过任何测试。

李大夫建议我先做一些心理测试，了解自己的情况。他推荐了宗氏抑郁自评量表（SDS）和宗氏焦虑自评量表（SAS），并告诉我这些测试都是免费的，只需要在网上搜索就可以找到。

我按照李大夫的建议做了测试，结果显示我有轻度抑郁和焦虑。李大夫解释说，这可能是导致我失眠和易怒的原因之一。他建议我首先尝试改变自己的负性认知模式，完善自己的认知。同时，他也推荐了一些放松技巧，如适当运动、找朋友或家人倾诉等。

如果情况没有改善，李大夫建议我去公立医院的精神科面诊咨询，必要时可能需要药物辅助治疗。虽然我还没有到那个地步，但我知道现在开始关注自己的心理健康非常重要。

通过这次在线咨询，我不仅找到了可能的原因，也学到了如何更好地照顾自己。感谢李大夫的帮助，我希望我的经历能提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，照顾好自己的身心健康。