我一直认为自己是个胖子，尽管医生说我体重正常。每次看到镜子里的自己，总是想着要减肥。终于有一天，我鼓起勇气去医院咨询减肥问题。

在医院里，我遇到了一个非常耐心的医生。她先是问了我的身高和体重，然后告诉我我现在的体重是正常的。听到这个消息，我有些失望，但医生并没有就此打发我。她说：“虽然你现在的体重是正常的，但如果你想减肥，我们可以制定一个健康的饮食和运动计划。”

我非常感激医生的建议，于是她就给我制定了一个详细的计划。饮食方面，她建议我每天吃160克主食，150克瘦肉，一个鸡蛋，250毫升脱脂或低脂牛奶，100克原味无蔗糖酸奶，500克左右的蔬菜，一个中等大小的水果，15克植物油和4-6克盐。运动方面，她建议我每周进行5天的有氧运动和3-4天的抗阻力运动，每周总共运动150分钟以上。有氧运动可以是快走30分钟，抗阻力运动可以是举哑铃或深蹲8-15次，中间休息2分钟。

我问医生牛奶可以替换成别的吗？她说可以。然后我又问哑铃可以换成别的吗？她建议我可以做平板支撑。最后，我问她吸脂是否推荐？她说不推荐，建议我按照她给我的方案减肥，因为这样既安全又有效。

我非常感谢医生的建议和帮助。按照她的计划，我开始了我的减肥之旅。一个月后，我回去复诊，结果显示我已经瘦了4斤！我非常高兴，也非常感激医生的帮助。现在，我已经养成了健康的生活习惯，体重也保持在一个健康的范围内。

如果你也想减肥，我建议你去医院咨询专业的医生。他们会根据你的具体情况给你制定一个合适的计划。记住，减肥不能求快，需要慢慢改变生活方式。只有这样，才能达到健康减肥的目的。