我还记得那天早上，阳光透过窗帘，照在我脸上，温暖而舒适。可我却没有心情享受这份宁静。因为我知道，今天我要去看医生了。

我叫小李，今年28岁，身高1.86米，体重202斤。最近几个月来，我总是感到疲惫不堪，哪怕是早上刚起床，也像是在爬山一样艰难。加上我有点胖，总是担心自己的健康问题。所以我决定去京东互联网医院咨询一下营养科医生。

医生很友善，问我有没有什么不适症状。我告诉她我每天都很累，甚至连爬楼梯都觉得吃力。医生听完后，问我平时的饮食和运动情况。我说我基本上每天都在外面吃快餐，很少运动。医生说这可能是导致我疲劳的原因之一。

然后医生推荐我使用复合维生素B片，解释说维生素B族中维生素B1可以辅助治疗消化不良，帮助我更好地吸收营养。同时，她也建议我控制饮食，增加运动量。具体来说，她建议我减少高能量食物的摄入，多吃全谷类、薯类、杂豆类和富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类。还要注意进餐顺序，先吃青菜再吃高蛋白食物，最后吃主食。运动方面，她建议我从慢走开始，逐渐增加强度，目标是每天至少30分钟的有氧运动。

我听完后，觉得医生的建议很有道理。于是我决定按照她的建议去做。首先，我开始控制自己的饮食，尽量少吃外卖和快餐，多吃蔬菜和水果。其次，我每天早上都会去公园慢跑30分钟，晚上也会做一些简单的有氧运动。最后，我也开始服用复合维生素B片，希望它能帮助我更好地吸收营养。

经过一段时间的努力，我发现自己的体重开始下降，精力也变得更加充沛。虽然还没有完全达到理想的状态，但我已经看到了希望。现在我每天都很感激那位医生，感谢她给了我正确的指导和建议。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗平台，像京东互联网医院这样的平台，真的很靠谱！