我从小就有一个习惯，喜欢咬笔头和指甲。妈妈总是说这会影响我的牙齿和下颌关节，但我从来没当回事。直到有一天，我吃东西时突然听到了“咔嚓”的响声，下颌关节像被卡住了一样，合不上嘴巴。那种感觉就像被人用力按住了下巴，既疼又难受。

我赶紧去看了医生，医生说我可能是下颌关节炎，需要注意饮食和生活习惯。医生还告诉我，如果情况严重，可能需要去颌面外科做进一步检查和治疗。我当时就吓坏了，下颌关节炎？这不是老年人得的病吗？我才二十多岁啊！

回到家后，我开始认真对待这个问题。我不再咬笔头和指甲，尽量避免吃硬的食物。每天早上起来，我会用温水漱口，按摩下颌关节，希望能缓解症状。同时，我也开始关注自己的脾虚湿寒问题，毕竟这可能也是导致下颌关节炎的一个原因。我调整了饮食结构，多吃一些温补的食物，少吃寒凉的东西。还尝试了一些中药调理，希望能从根本上改善自己的体质。

经过一段时间的努力，我的下颌关节炎症状有所缓解。虽然偶尔还是会有响声和卡顿的感觉，但已经不像之前那么频繁和严重了。我也更加珍惜自己的健康，开始关注生活中的细节，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时发现和处理问题。

如果你也有类似的问题，建议你去看医生，了解自己的具体情况。同时，也可以尝试一些自我调理的方法，改善自己的生活习惯和饮食结构。记住，健康无小事，及时就医和自我调理同样重要。京东互联网医院也提供了很多在线问诊和健康管理服务，非常方便和实用。大家可以试试看，保护好自己的健康！