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长时间坐着引起的腰痛怎么办?

长时间坐着引起的腰痛怎么办?

我叫李明,今年35岁,是一名程序员。每天,我都要在电脑前坐上8个小时以上,久而久之,我的腰开始隐隐作痛。起初,我并没有太在意,认为只是暂时的不适,休息一下就会好。但是,随着时间的推移,我的腰痛越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定去医院做个检查,结果显示我患有腰椎间盘突出和坐骨神经痛。医生告诉我,这是长时间坐位引起的,需要及时治疗和改变生活习惯。我开始接受针灸、理疗和推拿等治疗,效果确实不错,腰痛有所缓解。但是,我知道光靠治疗是不够的,必须要从根本上改变自己的生活方式。

我开始尝试每隔一小时就站起来活动一下,做一些简单的拉伸运动。同时,我也调整了自己的坐姿,使用了符合人体工学的椅子和桌子。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的腰痛有着显著的改善作用。现在,我已经可以长时间工作而不再感到腰痛了。

回想起来,如果当初我能早点意识到长时间坐着对身体的危害,可能就不会发展到需要接受治疗的地步。所以,我想通过我的经历提醒大家,尤其是那些长时间坐着工作的人们,一定要注意自己的身体健康,定时活动,保持良好的生活习惯。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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长时间坐位引起的腰痛就医指南 常见症状 长时间坐位引起的腰痛主要表现为腰部不适、酸痛,可能伴随坐骨神经痛,易感人群为长时间坐位工作的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 定时活动,避免长时间坐位; 2. 推拿、针灸、理疗等物理治疗方法可以缓解症状; 3. 牵拉臀部肌肉,改善梨状肌综合征; 4. 如果症状严重,可以考虑口服非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等; 5. 在医生指导下进行康复训练,增强腰部肌肉力量和柔韧性。
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宋斌

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感染内科

三甲
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感染内科

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