我从小就有一个习惯，喜欢吃腊肉。每逢过年，家里总会备上一大块腊肉，红红的色泽，油光发亮，香气四溢。可最近，我发现自己的腊肉不再是那么红了，反而有些发黄。起初我没太在意，直到前几天体检报告出来，显示我的三项胆红素偏高。

我心中一惊，赶紧上网搜索相关信息。结果让我更加担忧，胆红素偏高可能是肝脏问题的信号。于是，我决定去医院做进一步检查。医生告诉我，我的肝胆彩超正常，但有轻度脂肪肝。血常规中，红细胞宽度指标也偏高了一点。医生说，这些都可能与我的生活习惯有关，需要改善饮食和增加运动量。

我开始反思自己的生活方式。平时我确实很少运动，工作忙碌，总是坐着不动。饮食方面，虽然我不吃肥肉类的食物，但偶尔会吃一些油炸食品和火锅。医生建议我控制体重，严格戒酒，并定期复查肝功能和肝胆彩超。对于脂肪肝，需要通过运动和饮食来干预。

我决定改变自己的生活方式。首先，我开始每天早上晨跑，坚持一个月后，感觉身体状态有了明显改善。其次，我调整了饮食结构，尽量少吃高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜和水果。最后，我也开始关注自己的情绪状态，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

经过一段时间的努力，我的体重下降了，胆红素指标也恢复正常。医生告诉我，这是因为我改变了不良的生活习惯，提高了自身的代谢能力。现在，我已经养成了健康的生活方式，定期复查肝功能和肝胆彩超，保持良好的身体状态。

我想分享我的经历，希望能够帮助到那些有类似问题的人。健康无小事，及时就医，改变不良的生活习惯，都是非常重要的。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心解答，让我能够更好地理解和应对自己的健康问题。