我还记得那天晚上，脖子突然开始疼痛，仿佛有一根针在不停地扎着。疼痛很快蔓延到我的头部，像一只无形的手在紧紧地勒住我的脑袋。我试图转动脖子，希望能缓解疼痛，但每次尝试都让疼痛加剧。

我知道这不是普通的头痛或颈部酸痛。作为一名学生，我经常低头写作业或看书，可能是长时间的不良姿势导致了这次发作。我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线问诊。

医生很快就接入了我的视频通话。他问我疼痛的具体位置和持续时间，并询问我平时是否有低头的习惯。我如实回答了他的问题，医生听完后，告诉我可能是颈椎问题引起的疼痛，并建议我减少低头的时间，避免半躺着看书或玩手机。

医生还推荐我使用扶他林软膏进行局部按摩，以缓解疼痛。同时，他也提醒我，如果疼痛伴随恶心等症状，可能需要考虑是否有胃肠问题，并建议我注意饮食，避免吃冰的和辣的食物。

我按照医生的建议，开始了自我按摩和调整生活习惯。每天晚上，我都会用扶他林软膏轻轻按摩颈部肌肉，感受着疼痛逐渐减轻。白天，我尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

在医生的指导下，我的脖子和头部的疼痛逐渐消失了。我深深地感激京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心解答让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

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