我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运却在我最不经意的时刻，给了我一个沉重的打击。5月1号，我在一次意外中韧带撕裂，随后被诊断出骨折。从那一刻起，我的生活就像被按下了暂停键。

110多天过去了，虽然骨折已经愈合，但我仍然感到关节僵硬，活动时伴随着疼痛。每次走路都像是在挑战自己的极限，下蹲更是成了一个遥不可及的梦想。医生告诉我，需要通过锻炼来恢复正常的生活状态，但我却不知道该如何开始。

在京东互联网医院的在线问诊中，医生耐心地指导我进行康复训练。他们建议我在卧床时多做勾脚的运动，踝关节则主要进行屈伸活动。同时，医生还推荐我在锻炼期间多多热敷或泡脚，甚至可以尝试红外线理疗来缓解肌肉紧张度和关节僵硬的情况。这些方法听起来简单，但在实践中却需要极大的毅力和耐心。

我开始每天早上走一千米，中午和下午再进行一些简单的锻炼。虽然一开始走路还有点跛，但医生告诉我，这是因为长时间没有正常走路导致的，通过锻炼可以恢复正常。每当我感到疲惫或疼痛时，医生的鼓励和指导总能让我重新振作起来，继续向前迈进。

现在，虽然我还不能完全恢复到以前的状态，但我已经能感受到身体的变化。关节不再那么僵硬，走路也不再那么困难。我知道，康复是一个漫长的过程，需要时间和努力。但有了京东互联网医院的支持和帮助，我相信自己一定能够战胜困难，重新站起来。

如果你也在经历类似的困扰，不妨试试在线问诊，寻求专业的医疗建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！