我还记得那天晚上，我的脚突然抽筋，疼得我直冒冷汗。作为一个年轻人，我从未想过自己会有骨质疏松的问题。第二天一早，我就去看了医生。医生告诉我，我的情况可能是由于缺乏钙和维生素D引起的，建议我开始补充这两种营养素。

我开始每天吃钙片，但我总是忘记什么时候吃最好。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。杨医生很快回复了我，告诉我最好在晚饭后睡前吃钙片。这个时间段可以帮助身体更好地吸收钙质。

杨医生还建议我同时服用维生素K2，以促进骨骼发育和壮骨，防止骨质疏松对抽筋和腿疼有益。听了他的建议，我开始每天晚上吃一粒维生素K2和钙片。几个月后，我的抽筋和腿疼明显减少了。

杨医生还提醒我，钙、维生素D和维生素K2三者联合使用可以更好地促进骨骼发育和壮骨。他解释说，维生素D可以帮助身体吸收钙质，而维生素K2则可以帮助钙质沉积在骨骼中，而不是在血管或其他组织中形成结石。

我非常感谢杨医生的建议和指导。他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更深入的理解。现在，我每天都按时服用钙片和维生素K2，我的身体状况也越来越好。

如果你也遇到了类似的问题，我强烈推荐你向京东互联网医院的医生寻求帮助。他们的专业知识和个性化建议可以帮助你更好地管理自己的健康。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！