我还记得那天晚上，我的脚踝突然传来一阵剧痛。起初，我以为只是扭到了脚踝，没想到这次的疼痛却不同寻常。经过一番检查，医生告诉我，我得了外踝撕脱骨折。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担心又害怕，不知道接下来该如何面对这突如其来的挑战。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。石膏外固定治疗让我感到非常不适，整天都被束缚在床上，无法自由活动。三个月的时间里，我几乎没有下床走动，直到前几天才开始尝试下地走路。虽然外踝不再肿胀，但向上勾脚时仍然会感到一阵钻心的疼痛，这让我非常困扰。

我决定寻求医生的帮助，希望能够找到解决问题的方法。医生告诉我，这种情况在骨折后很常见，主要是由于长时间不正常活动导致的。他们建议我继续锻炼，并使用热水袋或红外线理疗仪进行理疗。虽然一开始我对此持怀疑态度，但我还是决定按照医生的建议去做。

每天早晨，我都会用热水泡脚，然后进行一些简单的脚踝活动。虽然一开始向上勾脚仍然会疼痛，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻。医生也告诉我，如果锻炼过程中出现明显的疼痛，应该先卧床休息缓解，缓解后再继续锻炼。他们还建议我在疼痛严重时可以使用非甾体抗炎药治疗。

我开始逐渐恢复信心，相信自己能够战胜这次的挑战。每天晚上，我都会泡热水脚，希望能够加速康复的进程。虽然左脚仍然有些跛脚走路，但我已经不再感到恐惧和无助。医生也鼓励我多注意保暖，避免受凉受潮，并建议我可以买个护踝带着，以防止再次受伤。

回顾这段经历，我深深地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。现在，我已经学会了如何更好地照顾自己，如何在面对困难时保持乐观和坚强。感谢医生的帮助和指导，让我重新找回了生活的信心和勇气。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求医生的帮助，并按照他们的建议去做。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！