我从来没想过，一个简单的冷水澡会让我付出如此大的代价。那个晚上，我洗完澡后，突然感到屁股上方一阵刺痛，随后疼痛蔓延至大腿。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。然而，疼痛并没有消失，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我是否有久坐的习惯，我承认我经常一坐就是几个小时。医生告诉我，这可能是筋膜炎的症状，并建议我外贴止疼药膏，避免久坐和剧烈活动，进行理疗和热敷，日常锻炼腰背肌。同时，医生还提醒我要注意坐姿，腰背下面垫高，以减轻疼痛。

我按照医生的建议去做，然而，疼痛仍然存在。医生告诉我，这可能是因为我洗了冷水澡，导致肌肉受凉，引发了筋膜炎。我开始后悔当初的决定，为什么要那么冲动？

医生安慰我说，任何组织都会有一定耐受，突破耐受极限才会发病。我的情况可能是由于久坐和受凉两个因素叠加在一起导致的。医生还告诉我，恢复可能需要三周的时间，我感到非常沮丧。

然而，第二天早上，我惊喜地发现疼痛已经减轻了很多。医生说，这可能是因为我年轻，恢复得快。我感到非常庆幸，决定遵循医生的建议，避免久坐和受凉，保持良好的生活习惯。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何看似微不足道的行为都可能对身体造成影响。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医，避免像我一样的错误。