我还记得那天，疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我的腰部。每一次呼吸都伴随着剧烈的疼痛，仿佛整个世界都在嘲笑我。作为一名学生，学习和生活的压力已经让我精疲力尽，而这突如其来的腰间盘突出更是让我感到绝望。

在京东互联网医院的平台上，我遇到了**副主任医师。他的专业知识和耐心的态度让我感到安心。我们详细讨论了我的病情，他询问了我的过敏史和肝肾功能，并关心我是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。这些细节让我感受到了医生的责任心和关怀。

医生告诉我，我的病情需要综合治疗。他开具了口服塞来昔布和丹鹿通督的处方，并建议我外用氟比洛芬膏药。同时，他还推荐了理疗仪理疗、按摩和锻炼等方法来缓解疼痛。这些方法听起来很专业，但我仍然担心是否能有效地治疗我的病情。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗。每天早晚，我都会进行腰背肌功能锻炼，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些动作。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免久坐和弯腰干活，保持腰部的温暖。

几个星期后，我的疼痛明显减轻了。虽然偶尔还会有不适，但我已经可以正常地学习和生活了。医生告诉我，这种颈肩腰部的劳损需要长期的保养和锻炼，不能只依赖药物治疗。我深深地理解了他的话，并决定将这些健康习惯融入我的日常生活中。

回顾这段经历，我感激京东互联网医院和**副主任医师的帮助。他们不仅治愈了我的身体，也教会了我如何更好地照顾自己。现在，我已经恢复了健康，并且更加珍惜每一天的生活。希望我的经历能帮助到其他人，让他们也能早日康复。