我从来没有想过，自己会在凌晨四五点钟醒来，连续三天都是如此。每当我睁开眼睛，周围一片漆黑，心中充满了恐惧和无助。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑洞中，无法逃脱。

我开始寻找答案，翻阅各种书籍和网站，希望能找到解决方法。最后，我决定向京东互联网医院的医生求助。他们的专业知识和经验或许能帮助我走出困境。

我与一位医生进行了在线咨询。他问我这种情况多长时间了，是否做过任何检查。我告诉他我没有做过检查，但这种情况已经持续了三天。他又问我白天是否睡得多，我回答说我每晚大约睡七个小时左右。

医生告诉我，我的问题可能与作息不规律有关。他建议我尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，并在白天多晒太阳。同时，他还提醒我在睡前减少光照，适当运动，合理饮食，并适当午休。这些方法听起来很简单，但我决定尝试一下。

在接下来的几天里，我按照医生的建议去做。每天早上，我都会在阳台上晒太阳，感受温暖的阳光照射在我的皮肤上。白天，我会进行适当的运动，晚上则会避免使用电子设备，选择阅读书籍或听轻音乐来放松自己。同时，我也注意了饮食，避免在睡前大量进食或饮用刺激性饮料。

几天后，我惊喜地发现，我的睡眠质量有了明显的改善。我不再在凌晨四五点钟醒来，整夜都能安然入睡。这种改变让我感到非常高兴和满足。

我再次向医生表达了我的感激之情。他告诉我，这些方法虽然简单，但却非常有效。只要我们能够坚持下去，就一定能看到成果。我深深地感谢这位医生，他的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

现在，我已经恢复了正常的作息时间，整个人都变得更加健康和活力。这个经历让我明白了一个道理：健康无小事，我们应该时刻关注自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院就是一个非常好的选择，他们的医生专业、耐心，能够为我们提供最好的帮助和指导。