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白天怎么也睡不着?医生教你如何调整作息

白天怎么也睡不着?医生教你如何调整作息

我从小就是一个夜猫子,晚上不熬到三四点钟不罢休。白天上班时,总是昏昏欲睡,同事们都说我像只熊猫。可我就是改不掉这个习惯,直到有一天,我实在受不了了,决定去看医生。

我找到了京东互联网医院,预约了一位中医专家。医生姓李,听说他对中医肾虚调理很有研究。我把我的情况告诉了他,他听完后,微微一笑,说:“这很正常,你要改变人的睡觉习惯,肯定会睡的不好。”

“那我该怎么办?”我问道。李医生说:“首先,你要作息规律。每天固定的时间上床睡觉,固定的时间起床。这样可以让你的身体适应这个节奏。”

“可我工作原因需要两班倒,怎么办?”我有些沮丧地问。李医生说:“那就更要注意了。上夜班下班后白天睡眠不足,睡三四个小时就醒了,这样对身体非常不好。中午的话,再午休一下。窗帘拉上模拟黑夜的环境,效果会好些。”

我点了点头,心想这些建议听起来都很简单,但我知道,真正做到却不容易。李医生似乎看出了我的心思,继续说:“另外,吃褪黑素有用吗?”我问道。李医生摇了摇头,“年龄不大不建议服用。还是从生活习惯上入手吧。”

我感激地向李医生道谢,决定从今天开始改变我的作息习惯。虽然我知道这不会一蹴而就,但我相信,只要我坚持下去,总有一天,我会像正常人一样,白天精力充沛,晚上安然入睡。

如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医很重要!”

中医肾虚引起的白天失眠指南 常见症状 中医肾虚可能导致白天失眠、夜间多梦、精神疲惫等症状,尤其是那些需要两班倒工作的人群更容易受到影响。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜; 2. 在白天睡觉时,拉上窗帘模拟黑夜环境; 3. 中午可以适当午休; 4. 饮食上可以选择一些滋补肾虚的食物; 5. 年龄不大的人群不建议服用褪黑素等药物,应以自然调理为主。
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