我是哪种体质？平时该怎么吃和生活？这是我最近一直在思考的问题。作为一个80后，生活节奏快，工作压力大，经常加班到深夜，饮食也很不规律。体重逐渐上升，身体也开始出现各种小毛病。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的在线咨询中，我详细描述了自己的生活习惯和身体状况。医生告诉我，根据我的舌苔和体重，初步判断我属于脾虚湿热体质。这个结果让我有些吃惊，因为我从未想过自己的体质会是这样。

医生建议我平时多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果，荤素搭配，少吃辛辣、膨化、油腻的食物。同时，多去室外晒太阳，多运动以增强个人体质，不熬夜保持充足的睡眠。这些都听起来很简单，但实际上要做到并不容易。

我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温热的蜂蜜水，中午和晚上尽量吃清淡的食物，少吃外卖和快餐。周末，我会去公园散步或者打羽毛球，增加体育锻炼。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体状态有了明显的改善。

除了改变生活方式外，医生还推荐我服用一些补充维生素的保健品。这些产品可以帮助我增加抵抗力和免疫力，提高身体的自我修复能力。我开始每天服用这些保健品，并且注意不要过量，以免引起腹泻等不良反应。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会因为工作太忙而忘记吃饭，或者因为朋友聚会而无法控制自己的饮食。还有时候，我会因为天气不好而不想出门运动。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“健康是最重要的财富。”这句话让我重新振作起来，继续坚持自己的健康计划。

现在，几个月过去了，我已经成功减掉了10公斤的体重，身体也变得更加健康和有活力。虽然我知道这只是一个开始，但我已经有了信心，相信自己可以继续保持健康的生活方式。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！