我从小就有一个习惯，喜欢用手指挠头皮。每当我感到紧张或焦虑时，这个动作就像是一种本能反应。直到有一天，我发现自己的头皮开始出现小凸起，并且伴随着剧烈的瘙痒感。我开始担心这是什么严重的皮肤病，于是决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常友善的医生。他问我是否有红色疙瘩，我说自己看不见，但能摸到有个小凸起。医生告诉我这可能是脂溢性皮炎引起的，并建议我少熬夜，清淡饮食，避免待在空调房里。这些都是我平时不太注意的生活习惯，我决定从现在开始改善。

然而，问题并没有完全解决。即使我按照医生的建议去做，头皮仍然会时不时地痒起来，尤其是在压力大的时候。我开始怀疑这是否与我的肾虚脱发有关？我在网上搜索了相关信息，发现肾虚型脱发的症状与我现在的状况非常相似。于是我再次联系了医生，询问是否需要吃药来治疗。

医生告诉我不用吃药，好好休息就可以了。他说压力大也是一个重要的因素，建议我多做一些放松的活动，例如瑜伽或冥想。我开始尝试这些方法，并且发现它们真的有帮助。我的头皮不再那么痒了，睡眠质量也得到了改善。

回顾这段经历，我意识到健康无小事。我们往往忽视了生活中的小细节，直到它们变成大问题。幸运的是，我找到了京东互联网医院的医生，他们不仅提供了专业的医疗建议，还教会了我如何更好地照顾自己。现在，我已经养成了良好的生活习惯，头皮也不再痒了。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！