我从小就有一个习惯，喜欢在深夜里静静地思考。可最近，这个习惯变成了我的噩梦。每天晚上11点多，我准时上床，期待着一夜好眠。然而，半夜总会被一阵莫名的焦虑感唤醒，睁开眼，发现自己已经在床上辗转反侧了一个多小时。这种情况持续了一个礼拜，我的精神状态开始下滑，白天的工作效率也大不如前。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括我的作息时间、白天的精力状态、是否熬夜等等。最后，他告诉我不需要开安眠药，只需要调整生活习惯就可以了。具体来说，就是减少久坐，白天保持清醒，多做活动，消耗精力，这样晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。白天，我尽量多走动，避免长时间坐在电脑前。晚上，我会在11点之前上床，放松心情，听一些轻音乐，帮助自己入睡。刚开始几天，效果并不明显，我还是会在半夜醒来。但是，我没有放弃，坚持按照医生的建议去做。慢慢地，我发现自己的睡眠质量开始改善，白天的精力也恢复了。

这次经历让我明白，健康无小事。我们不能忽视自己的身体信号，应该及时寻求专业的帮助。同时，也要有自律的精神，按照医生的建议去做，才能真正改善自己的健康状况。现在，我已经恢复了正常的睡眠，白天的工作效率也大大提高了。感谢医生的指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！